Online zelfzorgtraject:
Hoofd en hart in balans met hartcoherentie
Een wetenschappelijk onderbouwde methode
Heb je last van stress, hyperventilatie of burnoutklachten? Je bent zeker niet alleen! Ik maakte voor jou een online 10-daags trainingsprogramma met kleine uitdagingen voor elke dag om terug innerlijke rust te vinden.
Klinkt dat interessant? Lees dan zeker verder!
Steeds meer mensen hebben stressklachten of kampen met burnoutklachten en hyperventilatie. Als logopediste kan ik door middel van hartcoherentie-oefeningen jouw leven weer in balans brengen.
In 1994 ontdekte Dokter Andrew Armour dat het hart veel meer signalen naar het brein zendt dan omgekeerd. Het hart kan het brein dus beïnvloeden. Doctorandus Kees Blase was een enthousiaste wetenschapper die het mooi verwoordde: ‘Als het lichaam het orkest is, dan is het hart de dirigent en het brein de eerste violist.’
We vertrekken bij hartcoherentie dus vanuit het lichaam om ons psychisch beter in balans te voelen. Ondertussen bestaan er heel wat boeken over hoe hartcoherentie jou kan helpen. Maar wanneer je minder goed in je vel zit, heb je misschien geen zin of energie om hele boeken te gaan lezen om je weer beter te voelen. Laat dat lezen dus maar aan mij over! Ik heb voor jou op basis van twee boeken, de kennis uit een cursus die ik volgde over ‘hartcoherentie in de logopedische praktijk’ en mijn kennis als yogadocente dit 10-daagse programma gemaakt om hoofd en hart in balans te brengen en terug de beste versie van jezelf te worden. Hiervoor maak ik gebruik van hartcoherentie-oefeningen en andere oefeningen of manieren om een ontregeld autonoom zenuwstelsel te beïnvloeden.
Wat kan je verwachten?
Dit is een 10-daags programma om hoofd en hart in balans te brengen en terug innerlijke rust te vinden. Hiervoor gebruik ik hartcoherentie-oefeningen en andere oefeningen of manieren om een ontregeld autonoom zenuwstelsel te beïnvloeden. Je krijgt voor elke dag een korte video (max 8 minuutjes). In de video geef ik uitleg over een bepaald onderwerp en daarna komt er een uitdaging voor die dag of de komende dagen. Alle uitdagingen zijn bedoeld om een ontregeld autonoom zenuwstelsel terug in balans te brengen met de nadruk op hartcoherentie. Het zijn allemaal heel kleine uitdagingen (met een groot effect :-)) die niet veel extra inspanning vragen en mooi in je dag kunnen ingepland worden.
Prijs: 15 euro
Hieronder vind je een overzicht van alle video's die je kan verwachten en welke onderwerpen aan bod zullen komen:
10 dagen vol uitdagingen om een ontregeld autonoom zenuwstelsel te beïnvloeden:
- Dag 0) De polyvagaaltherorie in het kort
- Dag 1) Inleiding – connectie
- Dag 2) Wat is hartcoherentie? – golfjesoefening
- Dag 3) Wat is stress? - triggers
- Dag 4) Slaap – Yoga Nindra
- Dag 5) Glimmers – een glimmerdagboek aanleggen
- Dag 6) Beweging -yoga en wandelen
- Dag 7) Voeding – adviezen in tijden van stress
- Dag 8) Meditatie – korte meditatieoefening
- Dag 9) Muziek – invloed op het zenuwstelsel
- Dag 10) Verder met hartcoherentie - F-ademhaling
Scan de QR-code om een video te zien waarin ik uitleg wat je kan verwachten:
Nadat je het zelfzorgtraject hebt aangekocht kan je direct alle video's bekijken. Ze zijn genummerd van dag 0 tot en met dag 10. Ik raad je aan om ze niet allemaal in één keer te bekijken, maar dag per dag. Alles op zijn tijd.
In de video's heb ik het soms over links naar bepaalde pagina's of over extra documenten die je via mail zou ontvangen. Deze documenten krijg je nu ook gewoon allemaal samen in een mapje. Het traject was vroeger samengesteld met mails per dag, maar ik merkte dat mensen er wat weigerachtig tegenover stonden om hun mailadres in te geven, dus veranderde het naar deze meer anonieme formule. Wie toch graag de mailtjes dag per dag ontvangt, mag een mailtje sturen naar logopedie.leonie@outlook.com en dan ontvang je vlug jouw eerste mailtje!
Wat anderen zeggen
Ik zit momenteel in dag 5 van het online traject en voel mij al een heel stuk lichter dan voorheen. Ik merk dat ik steeds uitkijk naar mijn dagelijkse mailtje en stiekem wil ik ook niet aan dag 10 komen. De uitdagingen zijn heel klein maar hebben wel een groot effect op mijn gemoed.
B.